Duyguları Kontrol Etme Sanatı

*İÇ ALARM SİSTEMİ olarak Allah’ın verdiği çok önemli bir nimettir duygular.
*Hayatta en değerli kişi, problem çözme yeteneği gelişmiş kişidir.
*Problemleri çözüp strateji geliştirmenin tek yolu duyguları kontrol etmektir.
*Biz ne çekiyorsak çözümsüzlükten, çözümsüzlük sebebi olarak da duygularımızı kontrol edememekten çekiyoruz.

Duyguları kontrolde zorlandığımız en önemli 3 durum:

1.Haksızlığa uğradığımızda,
2.Birisi kendi menfaati için bizden faydalandığında,
3.Önemli bir şeyi kaybetme tehlikesiyle karşılaştığımızda.

Duyguları Kontrol Edememenin 3 Sebebi;

a)Bastırılmış duygular.
b)Su yüzüne çıkmasına dayanamamak. (Bir duygu, iş, alışkanlık)
c)Yüzleşmekten korktuğumuz duygular.

-Hangi psikoloğa gitseniz, size yüzleşin diyecektir.
Yüzleşme nedir?
1.O duygunun gerçek (içindeki en derin, asıl) sebebini bulmak
2.Yüzleşmekten korktuğumuz faaliyetin ilacını bulmak.

Duyguları Kontrol Etmek İçin 3 Safha var:

Birinci Safha: Fark etmek.

-Kontrol edemediğin duyguyu fark etmek.
(Kendinin, hayatın, olayların farkında olmak)
Mesela; aşırı hassaslık.

İkinci Safha: Dürüst olmak.
Birçok insan kendine de başkalarına da dürüst değil.

Üçüncü Safha: Terapi. (Ruhu doyurmak)


Duyguları Kontrol Etmede 5 Strateji:

1)Kendinizi DOĞRU tanıyın.

- Zaaflarınızı, hassasiyetlerinizi, problemli özelliklerinizi, temel yeteneklerinizi teke düşürmekle olur.

2) Duygularınızı DOĞRU tanıyın.

Her duygunun muhakkak temel bir iç sebebi var. Olumlu yada olumsuz, o temel sebebi bulup yüzleştiğimiz zaman, olumsuz duyguları olumluya çevirebiliriz.

3) Hedefinizi DOĞRU tanıyın.

-İsteği hedefe dönüştürün. Dilek ve istek kipinden çıkın, faaliyete geçin.
-Ulaşmak istediğiniz büyük bir idealiniz olsun.
(Bu iki madde sizde varsa, diğer duygular sizinle uğraşmaya vakit bulamaz.)

4) İnsan ihsanın kölesidir. En etkilisi değer vermektir.

5) Çözüme odaklanmak.
Kalbine giden yolu bir şekilde bulmak.

İncelikler:

*Duygularınızı kağıda dökün.
Branşınız ne olursa olsun, bir yanınız edebiyatçı olsun.

*Asıl kaynaklara inin. Görünenin dışında temel bir kaynak var.

*Bakış açınızı değiştirin.
Çözümsüz gibi görünen problemleri çözmenin yolu; bakış açınızı değiştirin. (Tony Buzan)

*Gönül gözüyle bakın.
Perişan olmak istemiyorsan, perişan gönüllülere gönlünde yer aç. Sadi Şirazi

*Olumsuzu olumluya dönüştürmeye çalışın.
Bardağın boş tarafında bile doluluk gör, birkaç damlayı, azıcık ıslaklığı gör.
Yapılması gereken tek şey: İyisini al, kötüsünü bırak.

Acil Eylem Planı:

a)Çile fırınında piş. Çileye talip ol.

Bir insan ne kadar çile, sıkıntı çekerse o kadar duygularına hakim olur. Hatta kötü duygular ona hizmet ederler.
Allah ve kul nezdinde senin kaliten, çektiğin çileyle orantılıdır.

b)Kelimelere dök.

Öfke gibi duygularına hakim olursun.
Roman yaz mesela.

c)Şikayet değil rica et.

Duygularını kontrol edemeyen insanlar genelde şikayetçidirler.

Abdülkadir Akgündüz