1.MUTLAKA SU İÇİN: %70’imizin sudan oluştuğunu düşünürsek suyun önemini vurgulamamızın yersiz olduğunu düşünüyorum. Fakat çoğu insan yeteri kadar su içmiyor. Başta beynimiz olmak üzere organlarımızın suya ihtiyacı var. Miskinlikten arınmak için günde en az 1,5 lt su içmeye özen gösterin.
2.SPOR: Evet evet biliyorum, başınızı kaşıyacak vaktiniz yok… Lütfen RASYONEL OLUN! Spor yapmak için ille pahalı spor aletlerine, spor salonlarına ya da bir partnere ihtiyacınız olduğu bahanesinden vazgeçin. Spor yapmanın artılarını saymama gerek yoktur umarım. Günde sadece 30 dakika yüksek tempoda yürümeniz/koşmanız yahut sadece ısınma hareketleri yapmanız bile gerçekten yaşam kalitenizi arttıracaktır! Bana bir şans verin ve uyumadan önce ve uyandıktan sonra vücudunuzu esnetin!
3.YEŞİL ÇAY: Birçoğumuzun soğuk olduğu bu çay türünün stresi azaltıp dinçliği arttırdığını kanıtlar NİTELİKTE birçok araştırma mevcut. Yeşil çay alıştıktan sonra gerçekten güzel. Her gün tüketmeye çalışın.
4.MUZ: Muz tam bir potasyum kaynağı! Kas spazmları, kronik ağrılar ve mide sağlığı adına muz gerçekten kutsal bir meyve. Asla ihmal etmeyin.
5.TÜKETMEYE ÇALIŞIN: Yoğurt, patates, kivi, bitter çikolata, pirinç, zeytin, turp, kırmızı pancar bilhassa balık ve deniz ürünleri. Bunları sıkça tüketmeye çalışın. Bunlar daha zinde olmamızı sağlayan bazı besinler.
6.BEYİN YORGUNLUĞU İÇİN: Beynimizin özellikle doğal yağlara çok ihtiyacı var. Bu yağlar fındık, ceviz, badem vs. kuruyemişerde bolca mevcut. Böğürtlen, yeşil sebzeler, üzüm suyu, sıcak kakao, kararında çay ve kahvenin de beyin yorgunluğuna iyi geldiği bilinmekte. Ayrıca yap-boz vs. gibi küçük oyunlar da beyninizi dinlendirir.
7.C, D, E ve B VİTAMİNLERİ: Bu vitaminlerin eksikliği de vücudumuzda halsizlik ve yorgunluk oluşturur. Turunçgiller, havuç, yeşil sebzeler, pekmez, tahıllar ve güneş bu vitaminleri alabileceğiniz kaynaklardan bazıları. ihmal etmeyin.
8.STRES: Evet çok zor ama, olabildiğince stresten uzak durun. Çözüm odaklı düşünün, sakin olmaya çalışın ve anın tadını çıkarmaya bakın. Bir daha asla gerçekleşmeyecek bir anın!
9.SEVDİKLERİNİZLE OLUN: Platoniklerden şimdiden özür diliyorum:P Sanırım bunu söylememe gerek bile yok: Sevdiğiniz insanlarla daha mutlu ve dinç olursunuz. Sevdiklerinizle vakit geçirmeye çabalayın. Hoşgörülü olun, empati yapın ve SEVDİĞİNİZİ BELLİ EDİN. Unutmayın ki sevgi en güzel şeydir, en acısı bile.
10.UZAK DURUN: Yapmayın… O sigaraya ihtiyacınız falan yok. Siz güçlüsünüz atın onu kenara! Sigara, cips ve daha birçok atıştırmalıktan uzak durun. Aşırı yaşlı ve sağlıksız öğünleri atlamayı bile yeğleyebilirsiniz. En azından etiketlerin arkasına bakın ve tekrar düşünün. Alkollü, gazlı, tatlandırıcılı ve doğal olmayan içkilerden uzak durmaya bakın. 
Sağlıklı ve dinç günler!
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder